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孕晚期没有相对的食谱,具体吃什么还要根据孕

时间:2019-08-12 10:00来源:未知 作者:代孕包成功 点击:
怀孕后,大多数孕妈妈可能都会陷入“宁可多吃,不能少补”的饮食误区,尤其是很多孕妈妈在孕早期的时候,可能因为出现比较严重的妊娠反应没有吃进去太多有营养的东西,在后期

  怀孕后,大多数孕妈妈可能都会陷入“宁可多吃,不能少补”的饮食误区,尤其是很多孕妈妈在孕早期的时候,可能因为出现比较严重的妊娠反应没有吃进去太多有营养的东西,在后期就疯狂的补,体重也就蹭蹭蹭的往上涨,一般生的宝宝也就七斤左右,加上胎盘羊水等其他的,差不多就十斤左右,生完孩子一称体重,那真的是后悔都来不及了。孕期体重上升过快,并超过了合理的范围,这样会增加分娩时的风险,同时还会引起一些孕期并发症。还在孕期的准妈妈们,还是跟着小编一起来看看,孕期应该怎么吃,才既能保证孕妈与胎儿的营养,又不影响身材吧。

  一、孕早期:

  1、多吃原味食物:返璞归真,原味食物比较朴实,对孕妈妈变的比较脆弱的消化系统刺激比较小,孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物,比如白米饭、苏打饼干、原味酸奶、柠檬水、西瓜、香蕉等,新鲜的水果蔬菜粗粮。少吃高脂肪,油腻,辛辣,油炸食品等,这些食物容易刺激肠胃,有孕吐的妈妈也会自动远离他们;

  

  2、少食多餐:孕妈妈可以随身携带一些苏打饼干。早上起床时少量吃一些,有利于缓解晨吐。平时饿了可以随时吃一些东西,防止恶心呕吐,半夜醒来如果有些恶心,也可以吃一些来缓解孕吐;

  

  3、 食用富含氨基酸丰富的优质蛋白质,比如牛奶,鱼,瘦肉,蛋类,豆类等。注意摄取叶酸,绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果等。孕吐时利于开胃健脾的食物首选有:米汤、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣、苹果、枇杷。多吃富含纤维素的新鲜蔬菜,以防止便秘。宝宝脑部发育在怀孕第七周就开始了,此时要多注意食用富含DHA的海产品,以及富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等,同时注意摄入充足蛋白质。

  

  二、孕中期:

  此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸上海正规的代怀孕机构的需要有所增加,还可吃些花生、、、等食物、但也不要摄入过多。营养要均衡全面。

  

  三、孕晚期:

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  最后小编也祝所有的准妈妈们都能孕育出健康可爱聪明的小宝贝,也希望你们都能平安生产。


2019代孕多少钱 (责任编辑:admin)
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